Train je brein om met minder afleiding méér te bereiken met simpele routines.
Hafid Bel-Elkatib
12 mei 2025
Focus is geen gave, maar een vaardigheid
In een wereld van constante afleiding is focus een concurrentievoordeel geworden. Goed nieuws: je kunt het trainen. In deze blog leer je hoe je jouw focusvermogen versterkt en productiever wordt zonder harder te werken.
Focusblokken en ritme
Start met het inbouwen van 'deep work'-momenten: tijdsblokken van 25–45 minuten waarin je ongestoord werkt, gevolgd door korte pauzes. Zet alle notificaties uit, gebruik een timer en zet je omgeving ‘focus-vriendelijk’ klaar. Werkt direct, voelt bevrijdend.
Train je aandachts-spier
Net als je lijf, kun je ook je brein trainen. Gebruik dagelijkse ‘mindset-triggers’: 2 minuten ademhalen voor je begint, je doelen kort herhalen, en afleiders bewust opmerken. Hoe consistenter je dit doet, hoe meer je concentratievermogen toeneemt.
Merk je dat je focus snel wegglipt? Tijdens een 1-op-1 sessie bouw ik samen met jou een persoonlijk focusplan. Ontdek hoe jij minder afgeleid raakt én meer bereikt.